Leuk dat je mijn blog leest. Ik hoop dat je een heerlijke zomer hebt gehad en een beetje hebt kunnen genieten van het mooie weer. Dit keer geen nieuws vanuit de medische wereld maar iets nieuws dat ik tegen ben gekomen. Lees je mee?
In mijn zoektocht naar het onzichtbare pilletje kom ik van alles tegen dat goed zou kunnen zijn voor mijn gezondheid en geest. Sommige dingen probeer ik uit en worden onderdeel van mijn dagelijks leven (zoals bijvoorbeeld acupunctuur en homeopathie). En soms probeer ik iets maar laat ik het aan me voorbijgaan wanneer het niet bij mij past of niets voor me lijkt te doen. Dit keer heeft iIemand mij Chi Neng Qigong aangeraden. Dit was naar aanleiding van een gesprek over het hebben van een vol en druk hoofd, ook ’s nachts. Ik had er nog nooit over gehoord maar was nieuwsgierig geworden en ben erover gaan lezen.
Om te kijken of het iets voor mij is, heb ik me ingeschreven voor een kennismakingsdag Chi Neng Qigong, en deze was vorige maand. Eerlijk gezegd vond ik het best wel spannend. Ik had er wat over gelezen, maar geen idee waar ik terecht zou komen en wat ik die dag zou gaan doen. Zou ik vooral in beweging zijn (in de brief stond dat ik makkelijke kleding aan moest doen), zou het juist heel theoretisch zijn, is het heel concreet of is het heel vaag? Nou goed, met zowel spanning als enthousiasme begon ik aan deze dag.
De eerste keer vond ik het van tevoren best wel spannend omdat ik toen niet goed wist wat ik van de retraite kon verwachten. Ik wist niet of de stilte fijn zou zijn of me zou aangrijpen, of het prettig zou zijn om met een groep totaal onbekenden in stilte te eten, met diezelfde groep onbekenden te mediteren en hoe het zou zijn om vier dagen van huis te zijn. Dit had ik allemaal al ervaren dus hier hoefde ik niet gespannen voor te zijn, dit keer ik er vooral naar uit.
Dus visualiseer met me mee
De eerste spanning was snel weg want ik werd hartelijk ontvangen en voelde me meteen op mijn gemak bij degene die de dag verzorgde. Ik mocht een stoel uitzoeken en toen iedereen zat werd mij in duidelijke taal uitgelegd wat me die dag te wachten stond en in welke vorm. In het kort werd uitgelegd waar Chi Neng Qigong vandaan komt en waar het voor is.
“Chi Neng Qigong is een vorm van Chinese bewegingsleer die al eeuwenlang bestaat. Het woord ‘Qi’ betekent levensenergie en ‘Gong’ betekent oefening of vaardigheid. Dus die woorden samen, qigong, staan simpelweg voor ‘werken met levensenergie’. Door rustige en vloeiende bewegingen te maken met je lijf, zorg je ervoor dat je de energie beter door je lichaam kunt laten stromen. Wanneer die energie goed stroomt door je lijf is dat bevorderend voor je gezondheid en je geest.”
Over welke energie hebben we het dan? Om de term energie wat duidelijker te maken probeer ik het in mijn eigen woorden uit te leggen. Dus visualiseer met me mee. Stel je voor dat er in je lijf een onzichtbare stroom van energie is, een beetje zoals een rivier. Soms kan die rivier verstopt raken, en kan het water niet meer weg, hoopt het zich op en dan gaat daar alle aandacht heen. Hierdoor voel je je bijvoorbeeld moe of gestrest en kan je lichamelijke klachten ervaren. Of in mijn geval, er zit heel veel water (energie/gedachten/ruis) in mijn hoofd en door een blokkade, bedenk een dam die is gevormd in de rivier. Het idee in Chi Neng Qigong is dat je door middel van het doen van oefeningen je die energie-rivier weer schoon en vrij maakt, ofwel door de oefeningen zorg je dat dam wordt opgeruimd en de rivier weer beter kan stromen. Wanneer die rivier goed stroomt voel je je als het goed is gezond en gelukkig.
Je energie is op, een lek in de dijk van de rivier.
Die levensenergie hebben we allemaal. Om nog een voorbeeld te geven. Wanneer je je heel druk of gestrest voelt, bijvoorbeeld voor een belangrijk gesprek of spannende gebeurtenis gaat je hart sneller kloppen, je ademhaling wordt onrustig enzovoort. Maar als je dan even stilstaat, even diep ademhaalt, voel je je vaak weer rustiger worden.
Op zo’n moment gebruik je ook je levensenergie. Door je aandacht op zo’n moment even te richten op je ademhaling, zorg je ervoor dat je energie weer stroomt en word je rustig. Hierdoor kan je weer helder nadenken en je weer focussen op wat je gaat doen.
Andersom kan ook. Je hebt een drukke dag gehad op je werk en aan het einde van de dag een intensief gesprek gehad met je collega. Vooraf voelde je je energie en fit maar eenmaal thuis moe en lusteloos. Je energie is op, een lek in de dijk van de rivier.
Het doel is dat Chi Neng Qigong kan helpen de energiestroom beter in balans te brengen en te houden. Dit doe je doormiddel van oefeningen. Misschien klinkt dit heel ingewikkeld maar tijdens de kennismakingsdag viel het me dus reuze mee. Tijdens de introductiedag heb ik vooral veel oefeningen zelf gedaan. De oefeningen doe je staand en werden begeleid door de leraar. De bewegingen waren niet heel moeilijk. Het doel is om je aandacht te richten op de beweging en de energie (qi) te visualiseren die je door je lijf leidt. Veel elementen waren voor mij herkenbaar. Het visualiseren ken ik van mediteren, bepaalde acupunctuurpunten vanuit mijn behandeling bij de acupuncturist en het doen van rustige bewegingen van yoga. Nu wil ik niet zeggen dat dit alles omvat maar ik wil je graag een beetje een beeld geven van mijn ervaring.
Eigenlijk ben ik vooral in beweging geweest, op een kalme en rustige manier. En daarnaast ook geprobeerd om steeds bij de oefening te blijven in plaats van in mijn hoofd in de weer zijn met alles wat er voorbijkomt…Soms lukte dit heel goed en zat ik helemaal in het moment en soms waren mijn gedachten totaal ergens anders. Maar je wordt als het ware steeds weer teruggeroepen door aanwijzingen van de leraar naar waar je mee bezig bent en waar je focus naar toe mag.
Bewegingen die je met aandacht uitvoert...
Het was een fijne Qigong-dag en ik ben enthousiast geworden. Ik vind het heel interessant hoe je door middel van herhalende, rustige bewegingen (die denk ik iedereen zou kunnen doen) die je met aandacht uitvoert, liefdevol voor je lijf en geest kan zorgen. Om erachter te komen of Chi Neng Qigong voor mij een verschil kan maken, ben ik een honderd dagen traject gestart. Dit houdt in dat ik iedere dag een half uur Chi Neng Qigong oefeningen doe. Aan het einde van de introductiedag heb ik audio-opnames gekregen die ik thuis opzet en hierdoor kan ik onder begeleiding van de leraar de oefeningen thuis doen. Ik ga de uitdaging aan en ben heel benieuwd hoe ik me na honderd dagen voel. De volgende keer, geef ik je een update!
Dankjewel voor het meelezen. Tot de volgende!
Liefs Jany
Wil je me helpen bij mijn zoektocht naar het onzichtbare pilletje? Dat kan! :-) Klik [hier] voor meer info.
Na al deze tekst over mij, vind ik het super leuk om ook even iets van jou te horen. Laat een reactie achter, ik lees ze allemaal met veel plezier!
Comments